8 (8182) 44-01-39

8 911 554-01-39

Архангельск, пр. Новгородский, 74, 3 этаж

http://vk.com/bikram42

Студия Йога, +42 C отменяет старость
Бикрам йога • Хатха-йога •  Тайцзы •  Йога для беременных •
•  Горячая растяжка •  Теплая детская йога •  Детская йога в гамаках

Здоровье

Йога - самый эффективный способ для быстрого похудения

 

 

Вы встречали йога , который бы страдал избыточным весом ? Таких нет! Занятие йогой - это лучшая методика для похудения , признанная и проверенная поколениями.В йогическом трактате ХV века , описанны признаки успешного йога : худое тело, убедительная речь, ясный взор, хороший аппетит, спокойный разум. Стоит заметить , похудение никогда не было самоцелью йоги , но худое тело , все же стоит на первом месте. У тех людей кто не знаком с практикой йоги , или начинает ее постигать , часто задаются вопросами и сомнениями в эффективности занятий йоги, как метода для похудения.Вызвано это тем ,что занятия йогой уступает фитнесу или аэробике по сжиганию калорий, к примеру час ходьбы сжигает 300 калорий , а час занятия йогой в два раза меньше. Действие йоги на вес человека , научно доказано Национальным институтом онкологии , в котором было проведенно исследование на 15 тысячах добровольцев. После всего 1 месяца занятий , все добровольцы занимавшейся практикой , потеряли от 2-5 килограмм лишнего веса. Стройная фигура после занятий йоги - это лишь один из многих положительных эффектов.

Йогические практики для борьбы с лишним весом.

Позы – Асаны

Таким образом, улучшая работу всех систем и органов нашего организма, позы-асаны побеждают ожирение. Выполнение асан в йоги приводит к укреплению мускулатуры, улучшению осанки,стимулирует органы и пищеварение. Асаны запускают внутренние процессы саморегулирования органов, обмен веществ , все эти процессы излечивают и сжигают лишние жиры в организме. Учеными доказано , что первая причина избыточного веса - это нарушения в обмене веществ.Позы - асаны в йоги побеждают ожирение , так как улучшают работу всех систем и органов нашего организма.

Релаксация

Вторым важным моментом является релаксация. Общеизвестно, что без релаксации и полного расслабления всех мышц невозможен нормальный обмен веществ.В отличие от изнурительные занятия в спортзале, для похудения , йога дает больший эффект . Так как в отличие от тяжелых физических нагрузок , она не истощает энергетический резерв организма. Йога снимает стресс и тревогу, соответственно, человеку не нужно компенсировать стресс едой, говоря другими словами, «заедать стресс», поэтому сама собой отпадает проблема переедания. Пранаямы – дыхательные техники . Дыхание , также очень важно в борьбе с избыточным весом. Наукой подтверждено, что обильное насыщение органов тела кислородом улучшает процесс обмена веществ и благоприятно сказывается на нервной системе.

Правильное питание

Йогические учения и Аюрведа дают четкие указания относительно того, что можно и что нельзя употреблять в пищу. Древнейшие писания по йоге утверждают, что желудок йога должен быть наполнен едой лишь наполовину. А также, что йогу не стоит есть животную, жаренную, горькую, острую, кислую и соленую еду. Современной диетологией подтверждено, что такая еда являются возбудителями аппетита и приводит к перееданию. Кроме того, когда вы начнете практиковать йогу на регулярной основе, то ощутите, что после занятий вам долгое время не будет хотеться есть.


Комплексный подход

Из всего вышеперечисленного следует, что занятия йогой не просто сжигают калории, они дают комплексное воздействие на организм, а именно: нормализируют пищеварение и обменвеществ, избавляют от психологической зависимости к еде, предлагают правильную систему питания, нормализуют сон.

Силовая йога

Если вам нужна не стандартная йога, а целенаправленная йога для похудения, то вам стоит обратить внимание на силовые стили и школы. Силовая йога подойдет далеко не всем начинающим, так как требует огромной силы воли и хорошего здоровья.К силовым стилям йоги относят Пауэр-Йогу, Аштанга-Виньяса Йогу, Бикрам Йогу и Дживамукти Йогу.Именно они являютсясамыми эффективными в борьбе с лишним весом.Классическая Хатха-Йога состоит из двух компонентов Сутхи Расслабленияи Стхиры Силы,Устойчивости.Силовые стили йоги делают больше упор на Стхиры, оставляя на расслабление меньше времени только в самом конце занятий. Силовые стили тонизируют,а иногда и несколько увеличивают мышечную массу и выносливость,стимулируют выработку жиросжигающих гормонов (тестостерона и соматотропина).

Когда будут результаты от йоги

Как показал опрос практикующих йогов, первые результаты будут видны далеко не сразу.Первые ощутимые проявления станут заметны не ранее, чем через два-три месяца постоянных упорных занятий.Йога дает не только стройную фигуру, но издоровье, внутренний покой и гармонию, а такие вещи не приходят в один момент. Зато и эффект от занятий остается с вами надолго. Похудев от занятий йогой, вы уже не наберете вес снова, как это бывает после быстрых способов похудения на таблетках или диетах. Кроме того, вам не придется голодать, изнурять себя физически и морально или наносить вред здоровью медикаментозными препаратами.