8 (8182) 44-01-39

8 911 554-01-39

Архангельск, пр. Новгородский, 74, 3 этаж

http://vk.com/bikram42

Студия Йога, +42 C отменяет старость
Бикрам йога • Хатха-йога •  Тайцзы •  Йога для беременных •
•  Горячая растяжка •  Теплая детская йога •  Детская йога в гамаках

Питание

Правила похудения от Елены Малышевой

Елена Малышева – это известный в нашей стране диетолог и терапевт. За свою медицинскую практику она нашла много способов вести здоровый образ жизни. Также она составила немалое количество различных диет, и по отзывам тех, кто их применял, они довольно действенные. Официальный сайт Елены Малышевой сообщает, что если придерживаться определенных правил похудения, то можно в значительной степени избавиться от лишнего веса и контролировать массу своего тела на протяжении долгого времени.

В свое время был представлен специальный проект, который разработала Елена Малышева «Худеем вместе». Согласно данному проекту были опубликованы следующие правила похудения:

1. Отказ от голодания во время похудения. По мнению диетолога, отказ от пищи является травмирующим для организма фактором. Когда наш организм недополучает достаточное количество питательных веществ, то происходят так называемые стрессы. Из-за них организм начинает требовать пищи гораздо больше, чем было до голодания. В итоге, когда человек начинает нормально питаться, то он набирает килограммы значительно быстрее и больше, чем до диеты.

2. Распределение рациона по небольшим порциям. В процессе исследований было выявлено, что оптимальное количество приемов пищи в день составляет 5. Если урегулировать употребление пищи, то можно нормализовать работу желудка и научиться контролировать свой аппетит.

3. Расчет суточной нормы калорий для человека. Не существует единой определенной нормы калорий для всех людей. Все рассчитывается индивидуально в зависимости от возрастных ограничений, сферы рабочей деятельности, привычек и пола человека. Похудение от Елены Малышевой подразумевает четкий расчет калорий по специальной таблице калорийности продуктов.

4. Положительный настрой. Было замечено, что успех правильного похудения напрямую зависит от настроя человека. Если у вас будет хорошее настроение и вера в то, что у вас получится избавиться от лишних килограммов, то наверняка похудение будет проходить для вас более комфортно и приятно.

5. Пережевывание пищи. В передаче «Жить здорово» с Еленой Малышевой неоднократно повторяется, что во время приема пищи необходимо хорошо жевать. При пережевывании выделяется определенное количество слюны, которое расщепляет углеводы и превращает их в необходимую телу энергию. Поэтому кушайте не спеша и жуйте дольше.

Таким образом, если придерживаться этих 5 простых правил от Елены Малышевой, то можно реально похудеть. Однако перед тем, как выбрать определенную диету, необходимо проконсультироваться с диетологом.