8 (8182) 44-01-39

8 911 554-01-39

Архангельск, пр. Новгородский, 74, 3 этаж

http://vk.com/bikram42

Студия Йога, +42 C отменяет старость
Бикрам йога • Хатха-йога •  Тайцзы •  Йога для беременных •
•  Горячая растяжка •  Теплая детская йога •  Детская йога в гамаках

Питание

Этот раздел мы посвятили разным видам питания здесь мы будем рассматривать чем один вид отличается от другого и прочие разные интересности из области еды.

В каких продуктах содержится железо

Если ногти стали ломкими, на них появились белые прожилки, стали частыми перепады настроения, ощущается нехватка сил, часто кружится голова – самое время узнать, в каких продуктах содержится железо. Нехватку важного элемента вызывают низкокалорийные диеты, обильные месячные, кровоточащие язвы, геморроидальные узлы.

Йога и питание для эффективного похудения

- Животные жиры заменить на растительные масла. Такая мера снизит риск развития атеросклероза, нарушения работы желчного пузыря и печени;

- Отказаться от мяса или свести его употребление к минимуму. Йоги утверждают, что мясная пища способствует процессам гниения в кишечнике. Кроме того, организм страдает от мочевины – одного из конечных продуктов белкового обмена. Это вещество скапливается в большом количестве и отравляет тех, кто очень любит мясо. Результатом действия мочевины является преждевременное старение;

- Не желательны в рационе сахар и сахаросодержащие продукты. Совсем от сладкого отказываться не стоит, можно есть фрукты, ягоды, сухофрукты и мед;

- Поможет исключение дрожжевой выпечки (пр. пироги, булочки, пирожки). Дрожжи подавляют естественную микрофлору кишечника. В Индии, например, едят лепешки из пресного теста;

- Умеренно употреблять молочную продукцию. В молоке имеется белок, который быстро усваивается, что чревато нарушением обмена веществ. Лучше наполнить меню кисломолочным продуктам (ряженка, простокваша, кефир), так как они хорошо влияют на микрофлору кишечника;

- В повседневном рационе не отличаются полезностью лук и чеснок в сыром виде. Они возбуждают ЦНС и раздражают слизистую пищеварительного тракта. Но как метод профилактики заболеваний они, конечно же, используются;

- Соль не исключают, но используют умеренно, так как она может нарушить работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ. Нужно пить больше воды, чтобы выводить излишек соли из организма;

- Нельзя пить алкоголь, кофе и чай. Эти продукты негативно влияют на печень, губительно действуют на психику и здоровье в целом, перевозбуждают ЦНС;

- Употребляемые блюда не должны быть слишком горячими или холодными. Нельзя чередовать пищу разной температуры, так как разрушается зубная эмаль и нарушается процесс переваривания и усвоения пищи;

- Питание в большинстве должно основываться на растительной пище, то есть овощах, фруктах, ягодах, орехах, бобовых, крупах. Пить лучше всего натуральные свежевыжатые соки;

- В питании важна последовательность и объемы порций. Самым низкокалорийным должен быть завтрак, так как организм после сна не успел израсходовать много энергии. Некоторые привыкли плотно принимать пищу утром, но учение предполагает кушать, когда появляется чувство голода. Если такого желания нет, то следует пропустить трапезу;

- Внимание уделяется и сочетаемости продуктов, например, крахмал и кислые употреблять в один прием, крахмал и сахара – в другой, крахмал и белок – в третий. Отдельно от всего едят жиры и белки, а также кислые и сладкие фрукты. Продукты с высоким содержанием крахмала лучше съесть на завтрак, белки на обед и овощи с фруктами вечером;

- Блюда кушают медленно, тщательно разжевывая каждый кусочек. Помимо того, что желудок будет лучше переваривать такую еду, насыщение наступит быстрее.
 

Pumpkin Pie — Чизкейк из тыквы

Ингредиенты

Основа:

150 гр гречневая мука
80 гр семена подсолнечника
1/4 ч ложки соли
60 мл кокосового масла
4-5 ст ложек меда или кленового сиропа

Начинка:

2 стакана мякоти тыквы или половина средней тыквы
3 яблока
3/4 стакана замоченного в воде кешью (от 6 до 12 часов)
3/4 стакана воды
2-3 ст ложки меда или кленового сиропа
2 ч ложки агар-агара
1 -2 ч ложки корицы
1 ч ложка мускатного ореха

Что есть до и после занятия йогой

Небольшой перекус перед практикой невреден, только он должен быть действительно небольшим.
Лиза Джоди Мэнсер, известный специалист по здоровому питанию и методам оздоровления, рассказала, можно ли есть перед практикой и сразу после неё и что, собственно, лучше есть.

Что есть, чтобы быть красивой

10 продуктов для чистой и сияющей кожи круглый год.

Аюрведа: Как избавиться от вспучивания живота, запора и лишнего веса

Приблизительно каждый третий человек в мире страдает от каких-либо расстройств пищеварения. Аюрведа говорит нам, что решение этой проблемы содержится не в очередной бутылочке с пилюлями, а в правильном питании и сочетании продуктов.

Мы все знаем, что здоровые, полноценные продукты приносят пользу нашему организму. Однако наваливать себе на тарелку целую кучу всяких полезных продуктов без разбора — это не лучший вариант. Чечевица с рыбой, вместе со сладким картофелем и козьим сыром, увенчанные в довершение всего авокадо с зеленью кому угодно доставят тяжесть в желудке и вялость, не смотря на то, что все эти продукты сами по себе очень полезны.

Так что для цветущего здоровья и счастливого плоского животика надо не просто есть полезные продукты, но ещё и правильно их сочетать.

Тест: Какая диета мне подходит?

Чтобы правильно выбрать подходящую диету, достаточно ответить на четыре вопроса:

Как вы относитесь к еде?

А) Еда – важная часть моей жизни и источник наслаждения.

Б) Это способ избавиться от скуки или справиться со стрессом.

В) Так как я готовлю еду для всей семьи, мне сложно похудеть.

Г) Питание для меня – организованный процесс, у меня есть план питания, а продукты я покупаю строго по составленному списку.

Д) Для меня важно иметь возможность есть любимые блюда.

Что вам помогает похудеть?

А) Желание хорошо выглядеть и быть здоровой.

Б) Пример людей, которые смогли избавиться от лишнего веса.

В) Неоднократно пробовала худеть, но безуспешно.

Г) Уменьшение порций и спорт.

Д) Сложные системы, которые предполагают отбор продуктов и подсчет калорий, но это утомительно.

Что лучше всего характеризует ваше отношение к похудению?

А) Диета должна соответствовать моему образу жизни, а не наоборот.

Б) Мне нужна поддержка таких, как я.

В) Без быстрого результата у меня опускаются руки.

Г) Люблю себя такой, какая я есть.

Д) Не люблю находиться в женском обществе, где разговоры только о диетах и похудении.

Что вам мешает в попытках сбросить вес?

А) Подсчет калорий не согласуется с моим образом жизни.

Б) Я очень много ем, особенно во время праздничных застолий.

В) Не могу сбросить столько, сколько хочу, чтобы появился стимул для продолжения.

Г) Я не уверена, что когда возвращусь к привычному рациону, вновь не наберу вес.

Д) Не хочу быть все время на диете и контролировать каждый кусочек. 
 

Три плода, которые нужно съедать каждый день

Эти плоды содержат вещества, которые восстанавливают ткани, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание способно повышать половую силу мужчин и женщин. 

12 СОГРЕВАЮЩИХ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ

Зимние холода уже на пороге, и пора придумывать, как от них спасаться. Мы собрали 12 рецептов полезных согревающих напитков. 

8 ПРОДУКТОВ, ДАЮЩИХ ЖЕНЩИНЕ СИЛУ

1. Гхи — топленое масло. Самый ценный продукт для женской красоты. Согласно аюрведе, топленое масло возрождает внутренний свет женщины. Кроме того, это масло успокаивает нервную систему.

2. Абрикос. Восстанавливает гормональные функции и увеличивает привлекательность. Дарит оптимизм и радость жизни.

3. Кукурузная каша. Ее полезно есть худеньким и ослабленным девушкам. Положительно виляет на гормональный фон. 

4. Корица. Избавит от депрессии и тягостных мыслей.

5. Петрушка. Очищает и оздоравливает женские органы. Полезна для нормализации цикла.

6. Хлеб, испеченный с любовью. Передает энергию хозяйки всем, кто откушал этот хлеб. Настроение, с которым вы испекли хлеб и будет той пищей, которой вы накормите близких. Если женщина сама печет хлеб, то ее муж будет удачлив и здоров.

7. Ваниль. Успокаивает и гармонизирует нервную систему. Очень полезен беспокойным и тревожным женщинам!

8. Чернослив. Дает качество нежности, любви, красоты, поэтому лечит сосуды, гормональные функции, успокаивает и нормализует деятельность нервной системы.