8 (8182) 44-01-39

8 911 554-01-39

Архангельск, пр. Новгородский, 74, 3 этаж

http://vk.com/bikram42

Студия Йога, +42 C отменяет старость
Бикрам йога • Хатха-йога •  Тайцзы •  Йога для беременных •
•  Горячая растяжка •  Теплая детская йога •  Детская йога в гамаках

Методики

Медитация при ходьбе

Эта медитация поможет вам внедрить навыки медитирования в свою повседневную жизнь.

Почему так важно быть осознанным во время прогулок? Прогулки занимают большую часть нашего времени. И это идеальная ситуация для того, чтобы тренировать свою осознан-ность и свое умение быть здесь и сейчас. Обычно во время прогулок мы очень заняты веща-ми, которые не относятся непосредственно к текущему моменту: встреча, обдумывание пла-нов, «пережевывание» неприятных ситуаций и т. п. А ведь стоит приложить совсем немного усилия, освободить свой ум от беспокойных мыслей и просто насладиться самим процессом прогулки.

Надо понять, что это такое — быть «здесь и сейчас». Стоит только на секунду предста-вить, сколько времени мы проводим в состоянии «на автопилоте». Часто люди — попробовав всего один раз медитацию во время прогулки — вдруг начинают замечать предметы, деревья, здания, мимо которых они проходили каждый день. Они просто не видели их! Смотрели, но не замечали.

Многие при мысли — медитация во время прогулки?! — пугаются. Им кажется, что медитация — это нечто вроде транса, во время которого можно легко попасть под машину или проваливаться в яму на пути. Как раз наоборот!

Медитация — это состояния обостренного осознанного внимания. Однако — на всякий случай — стоит начать пешую медитации в таком месте, где вам не будут угрожать никакие явные опасности, например, на тихой аллее в парке.

Пешая медитация — очень распространенный вид медитации. Этот вид медитации — под название «кин хин» — является обязательной частью практики дзен.

Обычным является также сочетание сидячей медитации с последующей медитацией на ходу. Как бы комфортно вы не располагались во время сидячей медитации, все равно в теле накапливается напряжение. Поэтому практически все, кто серьезно тренирует осознанное внимание, делают медитацию на ходу обязательной частью своей ежедневной практики.

Еще одно препятствие — многие боятся, что медитируя во время прогулки, они будут привлекать внимание прохожих своим необычным поведением. Может быть, в воображении появляется картинка — совершающий кин хин японский монах в огромной соломенной шляпе, делающий крошечные шажки и непрерывно звенящий в колокольчик.

Поверьте, ничего внешне неадекватного медитирующие на ходу из себя не представляют. Единственно, чем они отличают — может быть, идут медленно, но и это не обязательно.

Итак, скачайте себе на мобильный телефон или mp3-плеер запись этой медитации. Выберите место и время для неторопливой прогулки в спокойной обстановке.

Найдите по возможности малолюдное место в начале пути, наденьте наушники и включите запись.

Вы можете скачать эту запись на телефон или mp3-плеер и использовать ее во время прогулок, пройдя по этой ссылке.