8 (8182) 44-01-39

8 911 554-01-39

Архангельск, пр. Новгородский, 74, 3 этаж

http://vk.com/bikram42

Студия Йога, +42 C отменяет старость
Бикрам йога • Хатха-йога •  Тайцзы •  Йога для беременных •
•  Горячая растяжка •  Теплая детская йога •  Детская йога в гамаках

Методики

Комплекс для идеальной груди

Комплекс разработан Николаем Ковалевичем, элит-тренером боевых искусств World Class "город Столиц".

1 УПРАЖНЕНИЕ

- поставь ладони на пол, бедра и живот напряги изо всех сил. Не прогибайся в пояснице.

на выдохе подними одну руку вверх

Сделай по 15 повторов на каждую сторону

 

2 УПРАЖНЕНИЕ

- держа спину прямо, согни левую руку и отведи в сторону.

- резко выпрями ее, одновременно чуть приседая

Сделай по 20 повторов на каждую сторону

 

 

 

 

 

 

3 УПРАЖНЕНИЕ

- выполни упор лежа, не прогибаясь в пояснице.

- выпрями руки, сохраняя ровную линию тела. Задержись в позе на 10 секунд.

Сделай 10 повторов

 

 

 

4 УПРАЖНЕНИЕ

- согни руки в локтях под прямым углом, разведи на ширину плеч.

- перемести их в центр перед собой

Сделай 40 повторов