Методики

Баласана. Поза Ребенка.

Техника выполнения

Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии). Разведите колени в стороны на ширину таза, сохранив большие пальцы ног вместе. Наклонитесь вперед и опустите голову на пол. Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь. Задержитесь в позе на 1-2 минуты.

Подготовительные асаны

Вирасана (поза Героя)

Эффект

Удлиняет лодыжки, бедра, таз
Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью
При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи