8 (8182) 44-01-39

8 911 554-01-39

Архангельск, пр. Новгородский, 74, 3 этаж

http://vk.com/bikram42

Студия Йога, +42 C отменяет старость
Бикрам йога • Хатха-йога •  Тайцзы •  Йога для беременных •
•  Горячая растяжка •  Теплая детская йога •  Детская йога в гамаках

Методики

Самый эффективный метод при болях в спине


Позвоночник — очень сложная и хрупкая часть нашего организма,которая играет огромную 
роль в нашем организме ,и в жизни в целом. Человеческое тело создано для постоянного 
движения , и если сравнивать физическую нагрузку и движения современного человека и 
его предка жившего 100 лет назад , то двигаемся  мы в десятки раз меньше.Из за этого 
приходится нам расплачиваться заболеваниями позвоночника ,
 в основном таких болезней как :

  1. Ухудшение кровообращения в тканях позвоночника;
  2. Нарушения осанки;
  3. Слабость глубоких мышц спины;
  4. Хронические напряжения в мышцах спины в результате постоянного стресса;
  5. Врожденные дефекты связочной ткани.
  6. В результате постепенно начинает развиваться остеохондроз позвоночника

Йогатерапия — это древнейшая система знаний о теле человека,цель которой помогать 
людям решать их проблемы со здоровьем.Курс йогатерапии эффективно поможет справится 
с проблемами спины (нарушениями осанки, межпозвоночными грыжами,болями в спине,прот-
рузиями) помогает облегчить симптомы аллергии,устранить мигрени, депрессию,бессонницу.

Бикрам йога в нашей студии обладает большим ресурсом для лечения заболеваний позвоноч-
ника. Отличие ее от других направлений йог, в том что занятия проходят при температуре
+40 +42 С ,что позволяет позвонку и суставам быть более эластичными и гибкими , а это
позволяет избежать травм .


Все упражнения в бикрам йоге можно упрощать и модифицировать, чтобы избежать дискомфорта 
в позвоночнике.Если не знаете, как это сделать – преподаватели в нашей студии смогут Вас 
проконсультировать.
В йогатерапии наиболее эффективны умеренные нагрузки, а не сильные. Не перенапрягайтесь, 
оставайтесь в границах комфорта.Очень желательно заниматься по персональной программе, 
поскольку каждый случай йогатерапии индивидуален. Программа занятий разнится в зависимости
от того, какой отдел позвоночника поражен (шея, грудной отдел, поясница); какова стадия за-
болевания; насколько выражены болезненные симптомы; есть ли какие-то сопутствующие патологии.
Цели йога-терапии позвоночника и соответствующие им упражнения:

 

Цель Упражнения йоги
1.Улучшение кровоснабжения позвоночника и мышц спины 1.Динамические упражнения (крии): марджари-крия («Кошка»), макара-крия («Крокодил»), разминка «5 движений шеи» и т.д.
2.Растяжение и расслабление мышц спины и шеи для устранения боли 2.Макара-крия («Крокодил»), скручивания (джатхара паривартанасана, маричиасана и т.д.), наклоны (уттанасана, баласана, анандабаласана, супта падангуштхасана и т.д.), статическое вытяжение шеи и пр.
3.Укрепление мышечного корсета, исправление осанки 3.Силовые асаны для укрепления глубоких мышц спины, поясницы и ягодиц (экапада шалабхасана, ардха шалабхасана, сетуасана, пурвоттанасана и т.п.), укрепление мышц пресса (урдхва прасарита падасана, «поза планки» на предплечьях, ардха навасана и т.д.), статическое укрепление мышц шеи.
4.Глубокое расслабление для снятия мышечных спазмов 4.Шавасана, йога-нидра и т.п.