8 (8182) 44-01-39

8 911 554-01-39

Архангельск, пр. Новгородский, 74, 3 этаж

http://vk.com/bikram42

Студия Йога, +42 C отменяет старость
Бикрам йога • Хатха-йога •  Тайцзы •  Йога для беременных •
•  Горячая растяжка •  Теплая детская йога •  Детская йога в гамаках

Методики

В этом разделе мы будем писать о наших направлениях проходящих в студии йоги +42С так же о тех методиках которые просто достаточно интересны своим подходу к комплексному оздоровлению тела.

Как заниматься “горячей” йогой?

На сегодняшний день существует множество разных направлений йоги – от широко известных и до совершенно экзотических. Но пальму самого модного, во многом благодаря распространенности среди звезд шоу-бизнеса, в последние годы уверенно захватила бикрам-йога.

Основное ее отличие состоит в том, что все упражнения выполняются при температуре около 40 градусов. Такой подход позволяет обеспечить более глубокое очищение организма, увеличить подвижность суставов, добиться нормализации веса. Созданная система упражнений, состоящая из 26 асан и двух дыхательных упражнений (пранаям), взятых из арсенала хатха-йоги, представлена в инфографике.

Stretching

Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. 

ПРЕИМУЩЕСТВА РАСТЯЖКИ

Большая часть аэробных и силовых тренировок, по сути, заставляют вашу мускулатуру сокращаться и удлиняться. Поэтому регулярный стретчинг должен быть неотъемлемой частью любой тренировки. 

Лифтинг-йога

Считается, что с помощью йоги можно улучшить растяжку, успокоить нервы, а если выполнять асаны в хорошем темпе или с отягощением, то и похудеть. Но недавние исследования показали, что с помощью некоторых поз можно улучшить состояние самой малоизученной ткани в человеческом теле — фасциальной.

Медитация. 10 минут, которые преобразят ваше сознание

Проделайте небольшой эксперимент. Сядьте поудобнее в месте, где вас никто не потревожит, закройте глаза и в течение 5-10 минут попытайтесь ни о чем не думать. Скорее всего, вам это не удастся: в голове то и дело будут возникать самые разнообразные мысли. Невидимые собеседники в вашем сознании днем и ночью ведут внутренний диалог.
По большей части, эти внутренние дискуссии не имеют никакой ценности. Напротив, на них расходуется невероятное количество психической энергии. Если вам удастся остановить внутренний диалог хотя бы на одну минуту, вы почувствуете, как ваше сознание буквально наполняется энергией.
Остановка внутреннего диалога – дело настолько серьезное, что она является конечной целью многих эзотерических практик. Буддисты, к примеру, считают, что корень наших психических проблем заключается в том, что наш ум перестал быть подвластным нам инструментом, и стал нашим господином. Проявляется его господство именно через этот непрестанный внутренний диалог, который изводит нас своей пустой болтовней. Если вы не можете управлять этими голосами по своей воле, значит, это они управляют вами.
Для того, чтобы облегчить себе жизнь и улучшить свое психическое состояние, вовсе не обязательно задаваться целью избавиться от внутреннего диалога полностью. Вы очищаете и успокаиваете свой ум, даже если просто обращаете свое внимание на свои мысли. Уделяйте хотя бы 10 минут в день описанной выше медитации, и вы удивитесь, насколько преобразится ваша жизнь буквально за несколько месяцев. Все, что вам нужно – это наблюдать мысли, которые рождаются в вашей голове. Не пытайтесь их остановить, не критикуйте себя, не осуждайте. Будьте безмолвным наблюдателем, следите за мыслями как за облаками, проплывающими по чистому небу.

10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ЙОГЕ

1. Как ни парадоксально, но свидетельства о занятиях йогой встречаются в археологических раскопках не только в Индии, но и на местах древних цивилизаций Латинской Америки.

2. Зачастую люди ошибочно полагают, что йога — это религия, но это не так. Йога — это совокупность философии и физических упражнений, которые помогают человеку духовно и физически самореализоваться.

3. В йоге нет резких движений, все упражнения или асаны выполняются просто и естественно, чтобы не доставлять своему телу неудобства.

4. Научно доказано, что йога повышает настроение и снижает уровень тревоги.

5. Йоги выяснили, что многие болезни происходят из-за неправильного дыхания и что справиться с ними можно при помощи техники пранаямы или дыхательных упражнений. Так например, если в течение нескольких лет вдыхать воздух только через левую ноздрю, можно заработать астму. А вылечить это заболевание, согласно пранаяме, поможет дыхание правой ноздрёй.

6. Упражнения для релаксации в йоге, куда относится и медитация, позволяют наладить работу сердечно-сосудистой и нервной систем, пищеварительного тракта, а также органов дыхания.

7. Тем, кто хочет прекрасно выглядеть, рекомендуется заниматься хатха-йогой — это начальная ступень в практиках йоги. Она повышает привлекательность, придает мышечный рельеф и подтягивает тело человека.

8. Занятия йогой заостряют ум и помогают концентрации внимания.

9. В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки. В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.

10. Йоги способны задерживать дыхание на длительное время — полчаса или час. Например, начинающие фридайверы, люди, погружающиеся без акваланга на максимально продолжительное время под воду, уже через неделю занятий задерживают дыхание на 3 минуты.

8 шагов навстречу йоге

Для тех, кто с интересом поглядывает в сторону йоги, но никак не решится нырнуть в этот опыт с головой.

Польза растяжки

• Расслабление тела и уменьшение напряжённости мышечных волокон, снижение стресса;
• Улучшение координации движений;
• Предотвращение уменьшения подвижности суставов;
• Увеличение способностей тела выполнять ранее недоступные движения (скручивания);
• Облегчение предстоящих физических нагрузок (в случае выполнения растяжка перед тренировкой);
• Профилактика растяжения мышц – «разогретая» мышца выдерживает любые нагрузки на несколько порядков лучше, чем скованная и «холодная»;
• Улучшение концентрации на собственном теле – вы начинаете буквально ощущать ваши мышцы.

Как стать гибче

Если вы не гнетесь, самое время почиститься. При правильно проведенном очищении организма и последующем живом питании ваш организм заметно помолодеет. Уберите все лишнее из рациона. Лучшая пища для человека – энергетически насыщенная: свежие фрукты, овощи, корнеплоды и, конечно же, зелень.

Говорить о повышении эластичности тканей отдельно от состояния здоровья в целом – утопия. Очищать только сосуды или суставы – это неправильный подход к телу. Необходимо повышать общий уровень здоровья. Для этого не надо ничего добавлять в себя, надо пойти по обратному пути – убрать из себя все лишнее. Чистые и здоровые ткани станут эластичными и подвижными.

Советы натуропата Марвы Оганян.

В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ ЙОГОЙ И ДРУГИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ?

Часто можно услышать, что йога – «особый» вид упражнений. В чем же ее отличия от других физических активностей.