8 (8182) 44-01-39

8 911 554-01-39

Архангельск, пр. Новгородский, 74, 3 этаж

http://vk.com/bikram42

Студия Йога, +42 C отменяет старость
Бикрам йога • Хатха-йога •  Тайцзы •  Йога для беременных •
•  Горячая растяжка •  Теплая детская йога •  Детская йога в гамаках

Методики

В этом разделе мы будем писать о наших направлениях проходящих в студии йоги +42С так же о тех методиках которые просто достаточно интересны своим подходу к комплексному оздоровлению тела.

Stretching

Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение». 

Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

ТЕСТ: Какой вид йоги вам подходит?

Пройдите тест, чтобы выбрать свой вид йоги.

5 СПОСОБОВ СЖЕЧЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ БЕЗ УСИЛИЙ

1. Вставайте раньше

Конечно, в холодное время года очень сложно вылезти из-под одеяла с утра пораньше, но утренние тренировки сжигают больше калорий. Исследования показывают, что люди, занимающиеся фитнесом в начале дня,  работают интенсивнее и в течение более длительного времени. Ученые объясняют это тем, что вы еще энергичны и более сосредоточены на тренировке. Начиная день с хорошей физической активности, вы, скорее всего, будете придерживаться более здорового образа жизни в течение всех суток. Доказано, что в этом случае, люди менее склонны переедать.

2. Прибавьте ходу

Если говорить о кардиотренировках, то несложно догадаться, что бег поможет быстрее сбросить лишний вес, чем ходьба, поскольку сжигает больше калорий. Но вам достаточно лишь немного увеличить скорость, чтобы сжигать еще больше. И не обязательно держать один и тот же темп всю тренировку. Добавление скоростных интервалов на короткие дистанции — эффективный способ увеличить сжигание калорий, а также (и это было научно доказано) уменьшить количество жира на животе. Не забывайте энергично двигать руками во время бега: это увеличивает жиросжигание на 15%.

3. Добавьте активности в течение дня

Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому чем больше мышечной массы в вашем теле, тем эффективнее происходят потери веса. Нет времени на тренажерный зад? Включайте силовые упражнения в свою повседневную жизнь: сделайте 20 отжиманий от ванны или 30 приседаний в то время, пока чистите зубы. Смените офисный стул на фитбол, а магазинную тележку толкайте перед собой, выполняя широкие шаги. Не стоит напоминать, что подъемы по лестницам пешком — отличная силовая для мышц бедер и ягодиц.

4.  Добавьте игры в свои тренировки

Исследование, опубликованное в журнале  Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, что люди, которые крутили педали велотренажера, с интерактивными программами, сожгли больше калорий, чем те, кто тренировался в обычном режиме.

5. Ускорьтесь на эллипсоиде

Исследования показали, что мы склонны переоценивать интенсивность тренировки на эллиптическом тренажере. Чтобы занятие прошло с максимально эффективно, увеличьте темп: вы должны двигаться с такой скоростью, чтобы вам было сложно произнести даже пары слов.

Как не набрать лишний вес зимой

В период холодов наш организм нуждается в обогреве гораздо больше, нежели летом, именно поэтому так часто нам хочется есть. Мы узнали, что нужно делать, чтобы согреться и не набрать лишний вес.

ФИТНЕСС-ТЕНДЕНЦИИ 2016 ГОДА

С приближением 2016-го фитнес-индустрия уже определила новые тренды грядущего года. После столь быстрых изменений в технологиях за последние несколько лет может дойти до того, что носимые технологии, наконец, займут свое место в топе фитнес-тенденции 2016.
ACSM (Американский колледж спортивной медицины) провел опрос среди тысяч профессионалов в сфере спорта и здравоохранения, чтобы определить топ-10 фитнес-трендов. Результаты анкетирования показали, что в следующем году обретут популярность тренировки с собственным весом, йога и HIIT.

Йога в офисе

Несколько минут йоги в офисе помогут не только устранить мышечную боль, но и успокоить нервы.

Бикрам-йога

Бикрам-йога является достаточно экстремальным современным стилем. Занятия проходят в разогретом помещении при температуре воздуха около 40 градусов и высокой влажности.

Если вы решите остановить свой выбор именно на этой практике, наградой за это станет получение отличных результатов в короткие сроки – избавление от лишних килограммов и общее оздоровление. 

Комплекс на растяжку

Каждое положение необходимо удерживать не меньше 30 секунд. Во время выполнения дыхание не задерживать.

Медитация, которая помогает справиться с беспокойством

Эта медитация соединяет нас с нашим внутренним «я» и позволяет получить опыт чего-то большего, чем мы.

Шавасана

Эта асана является самой сложной, хотя внешне выглядит самой простой. Кроме того, Шавасана, безусловно, самая главная из всех асан.