8 (8182) 44-01-39

8 911 554-01-39

Архангельск, пр. Новгородский, 74, 3 этаж

http://vk.com/bikram42

Студия Йога, +42 C отменяет старость
Бикрам йога • Хатха-йога •  Тайцзы •  Йога для беременных •
•  Горячая растяжка •  Теплая детская йога •  Детская йога в гамаках

Методики

В этом разделе мы будем писать о наших направлениях проходящих в студии йоги +42С так же о тех методиках которые просто достаточно интересны своим подходу к комплексному оздоровлению тела.

5 преимуществ Позы Дерева

Врикшасана или Поза Дерева на первый взгляд кажется очень простой и неприметной позой для начинающих йогов. Ее выполнение не требует каких-то титанических усилий, акробатической гибкости или предварительной подготовки тела. Но в то же время это одна из важнейших асан, имеющих огромное значение со времен становления йоги. Дело в том, что при своей простоте Поза Дерева дает так много полезного человеку, что ежедневное ее выполнение всего по три минуты на каждую сторону способно привести в баланс все аспекты, связанные с внутренним состоянием человека: телесный, ментальный, эмоциональный и энергетический. Пользу от выполнения этой асаны по своим свойствам можно сопоставить, например, со свойствами чеснока – незатейливого продукта, спектр действия которого очень и очень велик. 

6 лучших упражнений для улучшения пищеварения

1. Колени к груди

Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.

2. Скручивание 

Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите то же самое с левым коленом.

3. Плавный присед 

Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и держите их прямыми над головой. Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.

4. Выпады 

Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклони спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у вас всё получится!

5. Мост 

Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застыньте в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

6. Ноги вверх

Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием.

Йога для похудения

Вы когда-нибудь видели йога, который страдает от избыточного веса? Таких нет! Йога - признанная и проверенная поколениями методика для похудения. В древнем йогическом трактате ХV века написано, что признаки успешного йога это: худое тело, убедительная речь, ясный взор, хороший аппетит, спокойный разум. Заметьте, худое тело стоит первым в перечне описанных качеств йога, однако похудение никогда не было самоцелью йоги.

Гибкие правила

- Разогревайтесь перед растяжкой. 

- Выполняйте упражнения регулярно.

- Выбирайте только устойчивые позы.

- Нагрузку увеличивайте постепенно.

- Упражнения выполняйте в медленном темпе.

- Концентрируйте внимание на мышцах, участвующих в растяжке.

- Следите за дыханием: не задерживайте. Дышите глубоко и ровно. Вдох — в начале упражнений. Выдох — перед наклонами.

- Начинайте с растяжки груди, спины и бедер, потом — рук и ног. 

- Не делайте растяжку перед силовыми упражнениями, только — после. 

- После правильной растяжки вы почувствуете расслабление мышц.

Аэробика для живота "шесть" Вейдера

Аэробика для живота "шесть" Вейдера представляет собой набор упражнений, которые сжигают жир в области живота и укрепляют мышцы. "Шесть" состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главное правило в исполнении упражнений - задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Бикрам-йога для идеальной кожи

Если вы уже занимаетесь Бикрам-йогой, то уже ощутили на себе все плюсы данного вида йоги: фигура подтянулась, исчезла тревожность, вы стали более спокойными, ваши дыхательная и сердечно-сосудистая система укрепились, и, конечно же, в разы увеличилась гибкость. Но, кроме этого, бикрам-йога — это эффективный детокс, после занятия ваша кожа становится как у младенца. А при регулярной практике лицо разглаживается, исчезают мимические морщины. Также бикрам-йога поможет в борьбе с такими проблемами кожи, как акне. 

Звезды рекомендуют Бикрам-йогу

Многие известные спортсмены, актеры, музыканты и другие целеустремленные и успешные люди, в том числе политики, включают Бикрам-йогу в свою программу физических тренировок.

5 правил для развития чувства баланса

Успех — это баланс. Успех — это когда вы являетесь тем, чем вы можете быть, не жертвуя ничем другим в вашей жизни.

(Ларри Уингет, мотивационный оратор)

Польза тайного намерения

Почему держать язык за зубами полезно не только во время медитации.

ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ

Хорошая растяжка – это очень полезное свойство для людей любого возраста. Прежде всего, она говорит об отличном состоянии позвоночника и отсутствии отложений солей в суставах. Это умение также означает наличие эластичных развитых мышц и великолепной гибкости. Как итог, человек, обладающий отличной растяжкой, замечательно владеет собственным телом, пластичен и координирован. Он легко ходит и двигается.