8 (8182) 44-01-39

8 911 554-01-39

Архангельск, пр. Новгородский, 74, 3 этаж

http://vk.com/bikram42

Студия Йога, +42 C отменяет старость
Бикрам йога • Хатха-йога •  Тайцзы •  Йога для беременных •
•  Горячая растяжка •  Теплая детская йога •  Детская йога в гамаках

Методики

В этом разделе мы будем писать о наших направлениях проходящих в студии йоги +42С так же о тех методиках которые просто достаточно интересны своим подходу к комплексному оздоровлению тела.

3 совета для начинающих заниматься йогой

Йога – удивительная дисциплина, она связывает занятия физкультурой, совершенствование личности и духовное развитие человека. Сначала начинающий йогин думает, что это просто вид гимнастики, позволяющий сохранить и даже вернуть здоровье. Однако, выполняя рекомендации и постепенно продвигаясь в своей практике, человек начинает понимать, что это не просто физические упражнения. Удивительным образом практикующий начинает осознавать, как приходит в гармонию его внутреннее состояние. Он снова ощущает свою целостность, и многие заботы и проблемы уже не занимают столько места в его внутреннем мире. Перед вами три важных совета для начинающих йогинов. 

Кристина Орбакайте раскрыла секрет идеальной фигуры

Бикрам-йога — возможность поработать с границами собственного тела и в короткие сроки привести его в идеальную форму. Среди поклонников направления — Деми Мур, Мадонна, Гвинет Пэлтроу и многие другие звёздные жители Лос-Анджелеса. Российские знаменитости тоже прониклись бикрам-йогой. Её практикуют Кристина Орбакайте, Анна Чапман, Дарья Субботина, Марина Александрова, а олимпийский чемпион Евгений Плющенко не только увлёкся горячей йогой, но и близко подружился с Бикрамом Чоудхури.

Три мини-медитации

Что-то мешает вам спокойно спать по ночам? Происходит не так, как вам бы хотелось? Хочется покричать и побить подушку? Жизнь кажется хаотичной, и вы не знаете, меняться вам или оставлять всё как есть? Или вы чувствуете, что всё взвалилось на ваши плечи?Жизнь должна быть волнующим и захватывающим приключением. Вы никогда не удивлялись тому, как паук плетёт свою сеть или пчела делает улей? Замечаете ли вы маленькие чудеса, которые происходят каждый день?.

Что-то простое: ваш вдох и выдох, например. Как многим из нас удаётся проживать это чудо? Иногда жизнь кажется просто ужасной. Мы хотим чувствовать себя хорошо, хотим быть счастливы. И на самом деле, счастье – это наше право от рождения. Но зачастую мы сталкиваемся с множеством трудностей. И хотя мы знаем, что медитация может нам помочь, когда мы раздражены или испытываем стресс, медитация не кажется нам привлекательной.

Ниже приведены три мини-медитации. Они помогают сделать паузу, остановиться. Глубоко вдохнуть, выдохнуть и вспомнить, зачем мы все сюда пришли. Это время для того, чтобы прислушаться к себе, посмотреть вглубь и найти то, что действительно важно для нас.

Эти мини-медитации можно делать, по дороге на работу, в поезде, самолёте, стоя на автобусной остановке, в ванной (часто это единственное место, где мы можем побыть наедине с собой!). Посчитайте про себя ваши выдохи до 10ти или пройдите 10 шагов, обращая внимание на то, как ваши ноги касаются земли. Или расслабьте каждую часть своего тела, повторяя про себя «мягкий живот» пять раз подряд.

Утренняя йога

Попробуйте начать день со скручиваний — они прекрасно разжигают агни — пищеварительный огонь. 

Подготовка: Успокойте дыхание. Начните с варианта Баласаны (позы Ребенка), где ноги соединены вместе, а кулачки находятся в нижней части живота (под пупком). Направьте дыхание в заднюю часть тела, расслабьте мышцы и внутренние органы. Далее сядьте, скрестив ноги, наклонитесь вперед и постепенно вытягивайте руки как можно дальше вперед, пока не почувствуете сопротивление. Оставайтесь в каждой из этих поз по 1-2 минуты.

Завершение: Делайте Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз) в течение пяти медленных осмысленных дыханий, затем перейдите в позу Ребенка — вытяните руки по обеим сторонам от тела. Оставайтесь в позе 2-3 минуты. Почувствуйте тепло и расслабление в области сердца.

12 способов управления энергией в йогической практике

Вот некоторые правила энергетики йоги, которые вы могли бы начать применять, чтобы обогатить и многократно усилить положительный эффект от занятий и перевести свою практику на более глубокий уровень.

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ДОМА "МОСТИК"

«Мостик» - это гимнастическое упражнение, которое очень красиво смотрится со стороны и прекрасно развивает гибкость позвоночника. Его можно научиться делать самостоятельно.

Пренатальная йога

Пренатальная йога поможет подготовить ум, тело и дух к материнству.

Приветствие Солнцу

Ежедневно практикуйте Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) и вы будете излучать тепло, покой и благополучие.

Для практики Сурья Намаскар раннее утро считается самым благоприятным временем.

Час прямо перед восходом называют Брахма-мухурта («время Бога»). Считается, что в это время ум ясен и спокоен. Врачи-аюрведисты советуют просыпаться на заре, чтобы зарядиться энергией на весь день. Изначально Сурья Намаскар было не последовательностью поз, а набором священных слов. В ведической традиции, которая зародилась раньше йоги на несколько тысяч лет, Солнцу поклонялись как Богу. 

Трудности в медитации

Мы много слышим о плюсах регулярной практики медитации, однако часто сама жизнь (и наш собственный ум) мешают нам. Если мы и находим время для медитации, то сталкиваемся с разными трудностями. Самые распространенные из них:

Комплекс для укрепления центральных мышц тела

Укрепив центральные мышцы тела, вы не только продвинетесь в практике асан – вы почувствуете себя сильнее и увереннее в повседневной жизни.